[Intro]
올해 이월이었어, 병원에서 받은 충격 진단  
혈당 사백십, 당화혈색소 십이점이프로  
나이 서른아홉, 벌써 당뇨라네  
식단 안 바꾸고, 운동 안 하면  
십년도 못 산대
[Verse 1]
그날로 다 끊었지, 음료, 술, 과자  
곤드레밥 이백십그램 아침 저녁 나눠 먹었지  
오리고기, 다시마, 쌈 채소에 도자기소금과 맥코믹 후추  
식단은 칼같이, 세 끼는 빠짐없이
수영장 문 열기 전부터 줄 서  
아침 삼십분, 저녁 삼십분  
헬스장에서 땀 빼고  
이동은 다 자전거, 버스도 안 타
[Chorus]
이건 기적이 아냐  
내가 선택한 루틴  
세 달이면 보여  
내가 만든 당뇨극복
혈당 사백십에서 백십구  
당화 십이점이에서 오점사  
약 없이, 굶지 않고  
이게 바로 내 당뇨극복
[Verse 2]
파란통 보조제, 샐러드크런치 하나  
애사비크런치랑 당플랜 한 병  
식후엔 알파사이클로덱스트린 챙겨  
혈당 튀지 않게 내 몸 먼저 배려
헬스는 솔직히 너무 싫었어  
근데 PT 끊고 나니  
계속 가게 돼, 강제로라도  
그 덕에 근육은 남았지 — 빠지지 않았어
[Outro]
누가 대신한 게 아냐  
내가 내 몸을 바꾼 거야  
당뇨, 극복할 수 있어 — 포기하지 마  
굶지 않아도, 다이어트는 가능해  
방법은 있어  
단지 지금 시작하는 거야