"다들 오늘 몇 킬로 들었냐고 해.
난 되묻지, 오늘 몇 그램 챙겨 먹었냐고."
눈 떠, 물 한잔, 공복에 비씨에이에이
쉐이크 하나에 바나나 한 개
삶은 달걀 두 개, 노른자는 패스
벌써부터 내 근육, 기지개 켜
기상 직후 삼십분 이내
단백질 없인 근손실 피해
20g 이상은 기본 매너
탄단지 맞추는 건 매일의 예의
단백질~ 오늘은 몇 그램?
(쉐이크! 달걀! 닭가슴살!)
단백질~ 내 근육의 파트너
(세시간마다 챙겨)
단백질~ 한 끼라도 빼지마
(운동보다 식단!)
단백질~ (단백질~)
오늘은 150g에 도전!
현미밥 반 공기, 닭가슴살 두 장
브로콜리, 아보카도, 이 조합 환상
된장국보단 미역국
짠맛은 빼고, 내 근육은 넣고
점심은 탄단지의 예술
45g 넘게 채워
고기만 먹지 말고 색도 봐
비타민 미네랄까지 다 챙겨
단백질~ 오늘은 몇 gram?
(연어! 돼지안심! 두부salad!)
단백질~ 내 몸이 원하는 것
(30g 이상 챙겨)
단백질~ 운동 헛되게 하지마
(운동보다 식단!)
단백질~ (단백질~)
오늘도 100g 넘겨야 해!
저녁은 가볍게, 늦게 먹지마
닭죽 or 두부구이, 소화 잘되게
야식은 out, 치킨은 not
기름 말고 찜으로~
운동 끝나고 30분 안에
WheyProtein 쉐이크 하나 딱
비타민B, 아연, 마그네슘까지
보충제도 식단루틴
단백질~ 오늘은 몇 gram?
(하루 세끼로 부족한 걸)
단백질~ 근육이 말해줘
(식단 칼같이 지켰네)
단백질~ 나의 하루를 채워
(또또..똑똑한 선택이야)
단백질~ (단백질~)
이제는 식단이 내 자존심!
“기억해..운동은 1시간, 식단은 24시간이야…”